Göbek Erimiyor Diyorsanız Buyrun

 Ülkemizdeki insanların genel sorunu bu aslında :) "binlerce mekik çekmeme rağmen göbeğim erimiyor" cümlesini yakınlarımızdan çevremizden veya arkadaşlarımızdan çoğunlukla duymuşuzdur. Bu kitlelerden biri belki de sizsinizdir ;). Bu durumda herkese söylediğim şey kısaca "bilinçsiz kulaktan dolma bilgilerle hiçbir işe kalkışmayın" olmuştur. Bende sizi bilinçlendirmek adına bu göbek eritme konusunu 3 madde ile ele alacağım ve bu konu hakkında bilgi edinmiş olacaksınız.Öyleyse fazla uzatmadan başlayalım :).

1.Vücut Yağları Tek Bir Bölgeden Erimez!
 Evet yanlış duymadınız. Vücudunuzun yağlarını tek bir bölgeden eritemezsiniz yani: Mekik çekmenin karın kaslarınızı geliştirmek dışında yağlara bir katkısı olmayacaktır. Yağ eritme tüm vücudu ilgilendiren ve genetiğinize bağlı olarak her yerden farklı oranlarda eriyerek olan bir işlemdir.
2.Mekik Çekmek Yerine Düzenli Egzersiz Yapın.
 Değerli vaktinizi mekik çekmek yerine egzersiz yapmaya ayırın. Ancak bu egzersizler fazla tempolu egzersizler olmalıdır. Örneğin; koşu yapmak, ip atlamak,aerobik vb. şeyler. Bunun yanında düzenli bir şınav, mekik, barfiks ve squat (bacak kasları için çömelme hareketi) rutininiz olursa size çok faydası olacaktır.
3.En Önemlisine Geldik "Düzgün Beslenme"
 Eğer egzersiz yapıp akşamında birkaç dilim baklava yerseniz bunun size hiç faydası olmadığı gibi zararı olacaktır. Arama motoruna "kalori hesaplama" yazıp kalori hesabınızı yapın ve kaç çıkarsa bu rakamdan her gün 600 kalori az yiyin. Örneğin: 2000 kalori yemeniz gerekiyor siz kahvaltınızda, öğle yemeğinizde ve akşam yemeğinizde kaç kalori aldığınızı hesaplayıp bunları toplayacaksınız. Ve günlük aldığınız kalori 2000 kalori yemesi gereken bir insana göre 1400 kalori olmalı.Bu kalorileri tatlı yiyerek de doldurmayın tabii :) protein, kalsiyum ve vitaminlerinizi düzgün bir şekilde almanız önem arz eder. Bu şekilde devam ederseniz sağlıklı ve düzenli bir şekilde kilo vermeye başlayacaksınız ve o yağlardan kurtulacaksınız. 2 haftada 1.5 kg garanti :) sağlıklı ve bol sporlu günler dileğiyle :) sağlıcakla kalın...

Google Plus ile Paylaş

Kısaca: Unknown

Genç bir spor meraklısı.